do roboty

[...] jaglana, len mielony + dodatki) + owoc https://zapodaj.net/images/938310f2d918f.jpg 2) Pierś z kurczaka z tostami i lnianym 3) Pierś z indyka z pieczonymi bułkami 4) Własnej roboty burgery wołowe z serem + trochę dupereli jak czipsy, ciastka, sok ananasowy świeżo wyciskany (mocno polecam!) 15.06.2017 Klatka + plecy: a) Wyciskanie hantli z ziemii [...]

[...] pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. [...]

https://i.imgur.com/DazIbTd.png Mega intensywny dzień, ostatnie tylko takie. Do pracy na 7.20 dziś. Trochę roboty, ale powoli wyhamowuje tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do [...]

[...] na pomysł, że zjemy krewetki, więc zrobiliśmy je w domu. Weszło meeeega. :-D Potem walka z udrażnianiem kranu w łazience, rury się zapchały.. %-) Następnie wykonałem zaległe roboty domowe czyli wymiana spodów szafek ;-) I tak dzień zleciał, teraz już kolacja.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]

[...] Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w przygotowaniach do urodzin. [...]

[...] city-fit. Zeszło się do 7.00, nakręciliśmy mega dużo materiałów do naszego projektu, szczególnie że dostaliśmy za free ciuchy od X-BIONIC. Potem do pracy, zleciało bo dużo roboty. Po 15.00 do domu. Potem rolka, potreningowy i chill cały wieczór. Padam z nóg. Niedługo kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem, szpinakiem, [...]

https://i.imgur.com/PgkfEXK.png Pobudka o 7.00. Trochę roboty domowej, potem na zakupy i na siłownie. Żonka w pracy, ja na urlopie to ją odciążam. Po siłce posiłek w biegu i do kumpla stroić relacje i kompa do jutrzejszego #ultraride. Wróciłem o 14, zjadłem i gotowanie na jutro. Zaraz się porozciągam, zjem, bo przede mną jeszcze 2 posiłki i skoczę [...]

[...] 2l 1. Chleb żytni z hummusem/pastą z kukurydzy 2. Jabłko 3. Zupa pomidorowa z makaronem 4. Tortilla kapustą pekińską, polędwiczką z kurczaka, pomidorem, papryką, ogórkami konserwowymi 5. Sardynki w sosie pomidorowym 1606kcal: B70, T53, W215g + dwie małe bułki domowej roboty (ciężkie, bo przepis jeszcze niedopracowany i wychodzą takie gliniaste)

[...] jedyny minus to mycie go %-) Namaczam w goracej wodzie z plynem do naczyn i potem super schodzi jak ta lala :-)) 24.01.2019 Mini cut tydzien 3 Nocki lecialy calkiem ok, roboty bylo srednio ale to nie przeszkadzalo zjesc wszystko jak nalezy a i swoje posiedzialem na tylku %-) przed praca standardowo silka. Plecy 1. Wioslo ze sztanga w opadzie [...]

[...] jestem dobrej mysli :-)) 23.10.2019 9 days out Pobudka po 4 i 45min Cardio przekrecone jak codzien. W pracy wegetacja od posilku do posilku i ogarnianie powoli papierkowej roboty. Ogolnie spokoj mam taki w pracy ze dobre 5 - 6h siedze z telefonem i nic nie robie a to duzo daje bo coraz slabszy jestem. Po pracy na chwile do sklepu po jakies [...]

[...] latwo utrzymac a co najwaznijesze poprawic odrobine jest duzo trudniej. Ale bede walczyc. Myslalam ze mi sie udalo ale niestety nie, leze w domciu ku uciesze szefa (tyle roboty a ja chora jak ja smiem), ale co tam musze sie wyleczyc. Prawdopodobnie glupio to zabrzmi ale czuje jak tyje. Wczoraj na poprawe humoru zjadlam pare cukierkow, dzisiaj [...]

[...] I zdjęcia supli kupionych w tym tygodniu: - Laktifort i mieszanka od Swansona - Witamina pureway C z rutyną od Olimpu - czekolada mojej roboty z oleju kokosowego, 2 minusy: jest za dobra i chce się zjeść całość od razu + b. szybko się rozpływa - Zapas MCT kupiony przed masówką, ale warty przypomnienia %-) [...]

[...] ze o polowie lazienki nie wspomne %-) Dzien 3 prawie minal, wlasnie mam jeszcze do wypicia jakies 0,6litra ziolek ;-] . Koszmarne bylo robienie miesa z sosem ( wlasnej roboty) dla małza bo musialam sprawdzic czy mieso juz miekkie i kawalek wzielam do paszczy i przegryzla poczym wyplulam do kosza ---oj jakie marnotrawstwo @-) Do mnie tez [...]

[...] kobiecy efekt, żeberka też wyszły na wierzch. Zgubiłaś bardzo dużo centymetrów w talii właśnie i bioderkach - wielkie gratki. Generalnie zmiana na duży plus = kawał dobrej roboty. Brzuszek wygląda teraz fajnie, przy okazji życzę kraty w dalszych zmaganiach "Porównanie zdjęcie tyłem" - plecki!!!!! widać jak się kształtują, łapki też [...]

Za chwilę wizyta lekarza będę twardo negocjował wyjście do domu :-)) ,bo po co mam tutaj leżeć:-? Jak to po co? Kasa, Misiu, kasa ;-D Roboty z Tobą mało, a kasa do szpitala płynie. Zdrowiej Jawor :-) Szajba szpital zrezygnował z kasy i pozwolił mi powrócić do domu |-) Zdrowiej Jawor:-? ,ja nie jestem chory :-))

[...] uda się wchłonąć). Reszta zostanie zamieniona na energię i coś a'la glukoza, a ta w konsekwencji może dołączyć do swoich braci węglowodanów, a jak nie będzie dla nich roboty to te z kolei zamienią się wiesz w co. Czyli te 250 - 300 gram białka to maks z naprawdę dużym zapasem. Jazda po bandzie. Xzaar - nie chcę Cię martwić, ale powinieneś [...]

[...] do zlej gry robic piekna mine ;) Normalnie śmiałbym się z tej pięknej miny do złej gry, ale... kilka godzin temu robiłem sobie wypiskę do zeszytu na jutro i środę i też lekko mi się skóra na plecach zmarszczyła :-) Teraz już mi jakoś raźniej, ale roboty trochę będzie. Kupiłem nowy pumeks i lecę szlifować odciski na jutro :-) Bo krew się poleje.

Wolałbym to wszystko po prostu zmieszać i wylać do foremki silikonowej, a potem posypać serem i wstawić do piekarnika. Efekt pewnie podobny, a roboty mniej. Spróbuj upiec spód do pizzy z jajek, otrąb pszennych i szpinaku. Też niezłe.

[...] 10/10/10/10 Zarzut ze zwisu: 10/10/10/10 Wyciskanie leżąc: 10/10/10/10 Biceps 10/10 Siatkówka 1,5h Wtorek 26.02 Dieta placek owsiany chleb z kiełbasą grzaną(domowej roboty), sałatka z oliwą kasza jęczmienna z udkiem z kurczaka, serek ziarnisty Suma dobowa: 2962kcal, 201g (27%) białko, 120g (36%) tłuszcze, 270g (36%) węglowodany Link do [...]

[...] się kurde martwiłam, że zarzuciłaś forum. A jak zobaczyłam pustkę w oknach na Węgierskiej to już w ogóle zwątpiłam.. Nie będę uprawiać poezji, bo nie umiem - kawał dobrej roboty odwaliłaś. Veni, vidi, niestety ja nie vici, ale widziałam na siłowni, jak zwyciężasz Ty. Życzę Ci wszystkiego, czego tylko sobie wymarzysz. Jak tylko węch mi się [...]